7 tipů na posílení imunity

Jak posílit imunitu na podzim a užít si zimu bez nemocí

Podzim není jen o padajícím listí hrajícím všemi barvami, zapálených svíčkách na stole a čtení knížky v teplé dece. Je to také období nachlazení, viróz a chřipek. Proto je důležité začít už teď s investicí do tvé imunity. Zde je 7 tipů, jak si užít podzim i zimu bez nudle u nosu a bez teploty:

Dostatečný spánek
- Během spánku dochází nejen k regeneraci mozku, ale také těla a všech tělesných soustav, včetně imunitního systému. Dopřej si každý den dostatek kvalitního spánku.
Probiotika v jídelníčku
- Střeva jsou považována za součást imunitního systému. Zařaď do svého jídelníčku probiotika, která podpoří zdravou střevní mikroflóru.
Vitamíny C a D s K2
- Vitamín C je známý svými imunostimulačními účinky. Vitamín D spolu s vitamínem K2 hrají klíčovou roli při podpoře imunitního systému.
Dostatečný příjem zinku
- Zinek je esenciální minerál pro správné fungování imunitního systému. Dohlédni na jeho dostatečný příjem ve stravě.
Zdravé tuky jako omega-3 mastné kyseliny
- Omega-3 mastné kyseliny podporují zdravou imunitu. Najdeš je například v rybách, lněných semínkách nebo ořeších.
Zvýšený pitný režim
- Dodržování pitného režimu pomáhá udržovat plynulý tok lymfy, což umožňuje imunitním buňkám cirkulovat a bojovat proti infekcím.
Snížení stresu
- Zvýšený stres je jednou z nejčastějších příčin snížené imunity a náchylnosti k nachlazení a virózám. Jak na to?
- Relaxuj a vypni se
  - Pusť si oblíbenou hudbu, začti se do knihy, vyjdi na procházku nebo se prohřej v sauně. Nech stres odejít a udělej si radost.
- Dostaň se do stavu flow
  - Ponoř se do aktivity, která tě baví a naplňuje. Stav flow ti pomůže zapomenout na stres a posílit imunitu.

CBD a Imunita

Studie naznačují, že CBD podporuje imunitní systém. Ovlivňuje receptory endokanabinoidní soustavy, což může posílit tvou obranyschopnost. CBD tě také hodí do klidu a pomůže ti zpacifikovat tvůj stres.

Investuj do své imunity a užij si podzim a zimu zdravý a plný energie!